Voyage et Santé – Les clés pour rester en bonne santé durant son voyage (partie 1)

Bienvenue dans le 1er épisode “Voyage & Santé” présenté par Frenchy Travels!

Récemment, le monde entier a été touché par la pandémie de COVID-19, plaçant la santé au rang de préoccupation majeure pour l’ensemble des voyageurs. La plupart des pays ont fermé leurs frontières et confiné leurs citoyens, entraînant un arrêt brutal de l’industrie du tourisme.

Cependant, cette situation devrait se résoudre dans les prochains mois, c’est pourquoi j’ai souhaité recueillir des conseils santé auprès du Dr Andrea L. Leschak – spécialiste en gestion de risques liés au voyage et fondatrice de Wayfinder Advantage. Voici ma toute première question à notre invitée de la semaine:

Quels conseils donneriez-vous aux voyageurs pour rester en bonne santé, une fois le risque immédiat du COVID-19 écarté?

“Rester en bonne santé durant votre voyage peut parfois s’avérer une tâche difficile, surtout en fonction de votre destination. Différents fuseaux horaires, retards de vol et interruptions de votre routine quotidienne peuvent réduire votre capacité à lutter contre les infections.

Bien que le voyage soit un moment pour se détendre et profiter de nouvelles expériences, je mets en garde contre le fait d’être trop indulgent ou téméraire. Les voyageurs doivent se rappeler que les principes fondamentaux pour rester en bonne santé n’ont pas changé simplement en raison de la récente pandémie.

Rester en bonne santé durant son voyage implique:

  • Identifier ses facteurs de risque personnels
  • Réduire l’exposition aux causes potentielles de maladie
  • Maintenir un système immunitaire fort

En effet, savoir reconnaître ces points importants pourra vous aider à partir sur des bases saines et ainsi rester en forme tout au long de votre voyage.

1. Identifier ses facteurs de risque personnels

Ce que je retiens de l’identification des facteurs de risque personnels, c’est de «se connaître».

Savoir reconnaitre les « éléments déclencheurs » (c’est-à-dire, les événements qui vous rendent plus vulnérable à la maladie) au sein de votre environnement est indispensable! Surtout qu’ils ne disparaitront pas comme par magie lorsque vous partirez en voyage.

Posez-vous les questions suivantes:

  • Est-ce que vous tombez malade facilement?
  • Avez-vous reçu un diagnostic de maladie chronique?
  • Avez-vous un système immunitaire affaibli en raison d’antécédents de cancer, d’infection ou de greffe d’organe?
  • Etes-vous enceinte?

Cette liste est non exhaustive, néanmoins, si vous répondez oui à l’une de ces questions, vous pourriez être plus à risque de contracter une maladie en général.

Faire le point avant votre départ, avec un professionnel de la santé connaissant les risques liés au voyage, peut vous aider à identifier non seulement les risques personnels, mais aussi les risques associés à votre destination et à toutes les activités que vous prévoyez de faire pendant votre voyage.

La séance comprendra généralement :

  • une discussion sur votre santé de base
  • vos allergies
  • les médicaments que vous prenez au quotidien
  • la possibilité d’une thérapie préventive pour limiter les risques associés à la destination
  • la vérification de vos vaccins, avec une mise à jour si besoin

Le tout se référant au contexte de la destination où vous prévoyez de voyager.

2. Réduire l’exposition aux causes potentielles de maladie

Les éléments suivants sont généralement du bon sens, mais méritent d’être répétés.

  • Lavez-vous les mains fréquemment – lorsque le savon et l’eau ne sont pas disponibles, utilisez une solution hydro-alcoolique ou des lingettes pour les mains
  • Gardez votre «environnement» propre – par exemple, désinfectez les surfaces et les objets personnels que vous touchez au quotidien tels que votre téléphone, clés, ordinateur, etc…
  • Faites attention à votre alimentation – ne négligez pas la façon dont ont été préparés, servis et conservés les plats que vous mangez
  • Evitez les lieux de rassemblement
  • Gardez vos distances avec les personnes qui présentent des symptômes (par exemple toux, éternuements, fièvre)
  • Si vous vous sentez mal, évitez tout contact avec les autres – consultez un médecin si besoin

3. Maintenir un système immunitaire fort

Un système immunitaire sain vous aide à éviter de tomber malade. Voyager peut rendre difficile le maintien d’une routine ou le respect d’habitudes saines.

Donc, pour booster votre système immunitaire:

  • Dormez suffisamment – reposez-vous au besoin
  • Maintenez votre niveau d’activité physique habituel – les vacances ne sont pas le meilleur moment pour commencer un programme d’exercice extrême
  • Restez hydraté
  • Limitez ou évitez l’alcool
  • Évitez de trop manger de la «malbouffe»
  • Limitez le stress –  c’est le moment de vous ressourcer !

Dès lors, suivre ces étapes contribuera à votre santé et votre bien-être en général.”

Les informations fournies par Dr Andrea L. Leschak et Wayfinder Advantage sont destinées à des fins d’information uniquement et ne doivent en aucun cas se substituer aux conseils et à une relation continue avec un médecin ou un autre professionnel de la santé dûment qualifié et agréé.

Basée aux États-Unis, le Dr Andrea L. Leschak est une pharmacienne gériatrique agréée, titulaire d’un Doctorat en Pharmacie. Sa carrière s’étend sur plus de 25 années au service de patients dans divers milieux de santé.

Elle a lancé Wayfinder Advantage en 2019 afin d’aider ses clients à développer des stratégies pour réduire les risques de santé liés au voyage.

Quand elle ne travaille pas, vous pouvez la retrouver naviguant sur son bateau, parcourant le monde et recherchant les meilleurs spots de plongée.

Vous pouvez suivre les “conseils de santé” du Dr Andrea L. Leschak également sur Facebook et Instagram @WayfinderAdvantage ou prendre rendez-vous en ligne sur www.wayfinderadvantage.com

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